浙江衢州漂亮妈妈【母乳喂养知识】产后保健的催乳方法

　　浙江衢州漂亮妈妈【母乳喂养知识】产后保健的催乳方法

　　一、产后催乳的时机

　　1、要掌握乳腺的分泌规律：

　　1）一般来说，孩子生下来之后，乳腺在两三天内开始分泌乳汁，但这时的乳汁比较黏稠，略带黄se，这就是初乳。

　　2）大约在产后第四天，乳腺才开始分泌真正的乳汁。因此，在产后第三天开始给产妇催乳是比较适宜的。

　　2、要注意产妇身体状况：

　　1）产妇若是身体健壮，且产后初乳量较多，可适当推迟喝汤时间，喝汤量也可适当减少，以免乳房过度充盈、乳汁瘀积而不适。

　　2）若产后各方面情况比较差，可适当早一些进食汤饮，进食时应根据身体状况而定，防止胃肠负担过重而出现消化不良。

　　3）若为顺产者，第一天比较疲劳，不要急于喝汤，待身体稍微恢复后再喝汤，若为人工助产者，进食汤饮的时间可适当提前。

　　二、产后催乳秘籍

　　1、注意“食”效

　　新手妈咪应当保持每日喝牛奶的良好习惯，多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得“好”不是所谓的大补，主要是吃得对，既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖。

　　2、两边的乳房都要喂

　　如果一次只喂一边，乳房受的刺激减少，自然泌乳也少。每次喂奶两边的乳房都要让宝宝吮吸到。

　　3、多多吮吸

　　妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数;由于宝宝吮吸的力量较大，正好可藉助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多，奶水分泌得就越多。

　　4、吸空乳房

　　妈妈要多与宝宝的肌肤接触，孩子对乳tou的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生。

　　5、保持好心情

　　母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切。所以，妈妈在任何情况下都要不急不躁，以平和、愉快的心态面对生活中的一切。

　　6、补充水分

　　哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴，这是正常的现象。妈妈在喂奶时要注意补充水分，或是多喝豆浆、杏仁粉茶(此方为国际母乳会推荐)、果汁、原味蔬菜汤等。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。

　　7、充分休息

　　夜里因为要起身喂奶好几次，晚上睡不好觉。睡眠不足当然会使奶水量减少。哺乳妈妈要注意抓紧时间休息，白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝，自己抓紧时间睡个午觉。还要学会如何在晚间喂奶的同时不影响自己的睡眠。

　　三、产后催乳要注意

　　1、没有乳汁别著急

　　当宝宝费力吸了半天，也没有吃到足够的乳汁，妈妈就会很著急，也很难过。这时侯，妈妈只要树立信心再加上科学的饮食，相信一定能有所改善。

　　2、注意补充优质蛋白

　　奶水不来时，妈妈们要给自己乳房表现的机会，就要摄入更多的营养，特别是优质蛋白，因为蛋白质对乳汁的分泌有很大的益助。一些中西药虽有催乳功效，但营养作用不大，甚至会有副作用。

　　3、回奶食物

　　韭菜、麦芽水等食物有回奶的作用，zui好不要吃。使宝宝过敏的食物，如橙子、洋葱等会引起宝宝拉肚子、胀气，另外，妈妈还要多观察宝宝皮肤上是否出现红疹，避免吃后会造成宝宝过敏的食物。

　　4、保持好心情

　　当妈妈情绪不好时不但会感染到宝宝，对自己的奶水也是有影响的，所以自己一定要保持好的心情，平常多注意休息。