南京漂亮妈妈产后恢复中心提醒你，产后漏尿，别全冤枉顺产！

　　南京漂亮妈妈产后恢复中心提醒你，产后漏尿，别全冤枉顺产！罪魁祸首盆底肌受损

　　“想想就很悲催，身材走形、私处松弛，漏尿、膨出这些产后问题是不是就要这样跟我一辈子啊?还有zui烦恼的，做羞羞的事情几乎都完全没感觉了。”闺蜜天天和我絮叨叨她产后这些痛苦。听起来好可怕的样子。她还说就是因为顺产导致了她这样，告诉我一定要剖宫产，千万别顺产。阴道松弛真的是因为顺产吗?剖宫产就不会阴道松弛吗?

　　错错错!你也认为阴道松弛是顺产过程中宝宝“撑”大的吗?那为什么剖宫产的妈妈也会遇到阴道松弛的困惑呢?其实，阴道松弛的罪魁祸首其实是“盆底肌受损”。

　　产后漏尿，别全冤枉顺产！罪魁祸首盆底肌受损

　　盆底肌是封闭骨盆底的一组肌肉群，它们像“吊网”一样，吊住我们的尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器，协同其工作。一旦这张“网”弹性变差，“吊力”不足，便会导致相关器官的脱垂与功能障碍。有相当一部分新妈妈在怀孕时盆底肌受损，产后就出现阴道前后壁松弛、膨出、子宫脱垂甚至漏尿等问题，严重影响生活及心理健康。所以准妈妈们一定从孕期开始就要注意保护盆底肌，产后按时复查，做好盆底肌训练，避免产后阴道松弛。

　　如果你现在或者在分娩后有以下症状，那么就说明你的盆底肌可能出问题了

　　产后漏尿，别全冤枉顺产！罪魁祸首盆底肌受损

　　阴道松弛;压力性尿失禁，例如咳嗽、大笑、用力排便时等增加腹压时尿液不自主溢出;性生活不满意;反复泌尿感染例如尿频尿急等。如没有得到及时治疗，日后还可能伴有子宫脱垂、膀胱和尿道膨出、尿道内括约肌关闭不全、尿失禁等并发症。并且随着年龄的增长，身体生理功能下降，相应的并发症就会越来越严重。

　　顺产只是造成盆底肌松弛的原因之一

　　胎儿经过阴道分娩出来，一般出生的婴儿头部的直径约有9-10厘米，即分娩时阴道要扩张到9-10厘米(正常阴道直径为2.5厘米)，经过出生孩子的挤压，阴道扩张明显，盆底肌肉受到彻底破坏，弹性明显下降。对于这一点大家很容易理解，但因此就单纯地认为只有顺产才会造成盆底功能障碍的观点是错误的。

　　剖宫产的妈妈同样需要盆底肌康复训练

　　产后漏尿，别全冤枉顺产！罪魁祸首盆底肌受损

　　其实不管是剖宫产还是顺产，怀孕的过程对女性的盆底本身就是一种损伤和消耗，只是程度上存在差异而已。妊娠时，由于腰部向前突出，腹部向前鼓起，并向下突出，使得重力轴线向前移，此时腹腔压力和盆腔脏器的重力都指向盆底肌肉，加上子宫重量日益增加，使盆底肌肉处在持续受压中产生肌纤维变形，肌张力减退。

　　所以认为只要选择剖腹产就能避免损伤盆底肌肉，因而不用做相关康复训练的观点是不正确的。很多因剖腹产就忽视产后盆底康复的女性，在中年后开始遭遇阴道壁膨出、子宫脱垂、漏尿等问题。

　　除了怀孕、分娩等原因外，长期便秘、提过重物品、肥胖、长期咳嗽、雌性激素水平改变、年龄增大、大运动量锻炼等都会一定程度上损伤盆底肌肉。

　　欧美女性如何进行产后盆底肌恢复治疗

　　在欧美及日韩等发达国家和地区，已经普及了盆底肌肉评估、生物反馈训练和电刺激治疗，对产后42天的妇女常规进行盆底肌肉训练，从而大大地减少了盆腔器官脱垂以及尿失禁等盆底功能障碍性疾病的发生。同时，唤醒盆底的神经及肌肉，使阴道更好地回复到紧缩状态，从而提高性生活的质量。

　　提肛法自我治疗盆底肌障碍

　　产后盆底功能的恢复要遵循循序渐进、适时适量、持之以恒的原则进行。对于轻、中度盆底功能障碍者来说，目前国际比较流行的盆底肌恢复运动是：凯格尔运动，也就是提肛法。具体做法是反复做缩紧肛门阴道的动作(憋尿的感觉)，每次收紧不少于3秒后放松，连续做15-30分钟，或每日做150-200次，几个月后会有较为明显的效果，这样可以加强控尿能力及盆底肌肉力量。

　　而对于重度盆底功能障碍者，建议来漂亮妈妈产后恢复中心。漂亮妈妈产后恢复中心引进盆底肌修复仪开展产前、中、后一体化盆底保健指导，提供各方面的盆底功能障碍性疾病的诊疗与康复训练，预防与减少产后疾病发生率，提高产后女性生活质量。