不运动减肥方法——一天瘦一斤的减肥好方法

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Yufit脂老虎，全面的体重管理体系

用Yufit脂老虎，必经减肥、巩固和保持三个阶段。

I、减肥阶段

可以根据您的需求，定制您理想的减肥速度。

有3种方式供选择：

1． 快速（1个月减脂21-30斤）---一日三餐都食用营养餐（减肥效果快）

2． 受欢迎（1个月减脂14-20斤）---3-5天营养餐，+3-5天后早餐配合食谱吃（低脂、低糖，低油，粗纤维）；中晚餐营养餐

3． 适中，但需严格按食谱（1个月减脂7-10斤）---配合食谱吃：其中一餐选食谱吃，其他2餐吃营养餐

营养餐富含人体一天所需要的各种营养成分，完全满足低卡路里、低升糖、全营养三大科学减脂要素。因此快速的健康减肥方案是一日三餐用营养餐代替普通三餐，即使配合辅助食谱需以低脂、低油、低糖为主

II、巩固阶段

当体重和体脂达标后，不要立即恢复普通膳食，因为机体已经适应了营养餐的环境，如果这时立即恢复普通膳食，机体很容易启动自我保护机制，降低代谢、储存能量，导致快速的反弹。

因此，当体重和体脂达标后，应该先要经过严格的巩固过程再恢复普通膳食。

巩固分二步进行。

步：早餐摄入普通膳食，中餐、晚餐继续采用之前的减肥方案。这一时期大概7天左右。

第二步：早餐中餐、摄入普通膳食，晚餐继续采用之前的减肥方案。这一时期大概10天左右。

此后便可进入体重保持阶段。

III、体重保持阶段

体重和体脂达标巩固后，就可以完全采用正常膳食，只要每天摄入和消耗的热量平衡就不会再次肥胖。此时，只需要通过智能云平台和智能设备，体重管理中心的健康管理师每天会监测你的体重和体脂的变化情况，一旦出现某一天因为商业应酬、朋友聚会、家人团聚等原因致使摄入热量大于消耗热量多余脂肪开始在你的身体内堆积，健康管理师会在24小时内发现、及时地提醒并提供2天的应急解决方案。2天后多余的脂肪全部会被消灭。你又回归正常的生活。当你把你的体重和体脂问题完全交给你的私人健康管家后，你就可以在尽情享受生活的同时仍然保持苗条健康一辈子！