健康减肥常识——如何快速健康减肥不反弹

减肥，大家都知道目的是减去我们身体多余的脂肪，那脂肪是不是很讨厌，还导致我们肥胖，其实不然，脂肪也是我们身体所需营养之一。

　　我在这里跟大家说一下，怎样能正确科学安全健康的减去我们身体多余的脂肪，减去多余脂肪的三大核心原则:1实现能量负平衡、2全面营养、3低升糖指数。只要同时满足这三个条件才能真正科学安全健康减去脂肪。（脂老虎健康减脂教练微信：525040511）

1实现能量负平衡

　　就是我们在日常生活中，吃食物所摄取的能量要低于我们在生活中所消耗的能量。正常人在日常生活中所消耗的能量在2000大卡左右，低在1000大卡左右。摄取食物的能量我就不说了，我也不会算，因为各种食物的能量都不同。

　　2全面营养

　　在我们减肥的过程中要保证我们身体所需的各种营养，和微量元素，脂肪代谢所需酶和辅酶，有了这些才能保证我们的日常活动和脂肪的代谢。

　　3低升糖指数

　　在全面营养辅助下，日常食物糖份摄入量降低，减少对糖分的需求，即而缓解脂肪的合成，达到加速减脂瘦身的目标。所以我们吃的食物必须是低糖的。

　　只要同时满足上述三个条件才能达到真正科学健康减脂，这些不是我说的，而是经过无数的专家教授临床验证得出来的。这些在（生物化学与分子生物学）书上都有。