八方井教化学堂--如何保持正确的坐姿？

     八方井教化学堂,将元码思维教化引入基础教育之中,引导孩子自觉正心修身, 培养孩子的贵族精神。八方井多维教化青少年班是以人伦思维、元码思维、创造性思维为核心，个性化针对青少年的成长困扰、行为习惯、学习方式而特设置的思维训练，关注青少年及亲子关系的思维教化。

一：正确坐姿的标准是什么？

1：肩膀和耳朵是否处于一条直线，头部位于肩胛骨的正上方，这样可以给予头部一个的支撑。

2：肩膀到臀部是否有一条流畅的”s“型曲线，形成自然的脊椎前凸。

二：不良坐姿的隐患？

不良的坐姿还会给我们的身体带来很多眼睛看不到的变化：

1：习惯性的不良坐姿会导致关节形变和结构的改变；

2：关节长时间被迫磨损，过早的衰老；

3：压迫身体内部器官，甚至影响正常呼吸，严重者会造成器官移位

4：不良坐姿还会带来颈部和背部的疼痛。

三：一劳永逸保持正确坐姿的方法

座椅的结构很大程度上决定了坐姿。如何挑选一把舒服的椅子？

1：观察椅子的坐垫。一个舒适的坐垫要具备：①海绵密度高（通俗的讲：摸着厚实）；②有一定的弹性（用手下压会出现弧形曲线）

2：舒服的靠背。靠背的选择只需一个标准：高于头部就可以

3：合适的高度。座椅高度选择：坐下后视线可以平行你的显示屏

四：通过肌肉锻炼，保持正确坐姿

动作一：1：采用站姿或者坐姿都可以

        2：将一只手掌放在两肩的加缝处

        3：后缩肩膀，用肩膀去夹住手，保持5秒钟，放松。

动作二：1：采取站姿

        2：抬起并打直双臂，使双臂平行于地面

        3：弯曲肘部“向后拉”，使大臂与肩膀处于一条直线，大小臂呈90°夹角

        4：以肘部为轴心，向上抬起小臂，使小臂平行与躯干。

   一祠八堂教化产业由字道元码系统研习者宾子及其团队发起，其遍布全国的部落公司为字道文化产业营运载体，以字道元码思维为核心，以人才孵化和项目孵化为支柱，致力于构建一个可持续发展的幸福生态空间。已在全国成立15个部落公司，2017年将在全国布局160个部落公司，以及布局40个创新实体文产项目公司。

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